Les différentes activités de notre box

WOD : On va développer tes qualités physiques générales, c’est généralement décomposé en 4 parties.
– Un échauffement dynamique pour échauffer les articulations qui vont être sollicitées dans le WOD
– La partie SKILL on l’on va voir en détail le mouvement, le décomposer et l’adapter  à ton niveau pour que tu gardes toujours une marge de progression
– Le WOD, la partie centrale de la séance avec un objectif précis et une grande intensité.
– Le retour au calme où l’on va  faire baisser ton  rythme cardiaque,  étirer les muscles pour faciliter la récupération et ta souplesse

 

HALTEROPHILIE : L’haltérophilie fait partie des trois disciplines fondamentales, elle te permettra de développer puissance et force
Pourquoi? Pour que tu deviennes un champion ou une championne du Snatch et du Clean and Jerk
Comment? En décomposant chaque mouvement, en ayant une meilleure représentation de ton corps sous la barre.

 

GYMNASTIQUE : La gymnastique est une des trois disciplines fondamentales du CrossFit, elle favorise ces différentes compétences : l’équilibre, la coordination et l’agilité.
Pourquoi? Pour te perfectionner et réaliser ces mouvements comme les Pull up, HSPU, Muscle-up.
Comment? En utilisant uniquement le poids de ton corps, marche sur les mains par exemple et en pratiquant avec des anneaux, des barres de traction et cordes.

 

CONDITIONNING : On va booster ton système cardio-vasculaire grâce à des exercices de courtes et longues durées.
Pourquoi? pour améliorer tes réflexes, ta rapidité de mouvement et affuter différentes parties de ton corps.
Comment? en développant tes capacités à l’aide du rameur, skierg, bikerg, box-jump, corde à sauter et course à pieds.

 

MOBILITE : On va travailler ta souplesse articulaire. Il s’agit d’une séance où les adhérents viennent pour s’étirer convenablement.
Pourquoi? Pour améliorer ta condition physique générale
Comment? On va travailler sur des mouvements statiques et dynamiques

 

KIDS/TEENS : Cours spécifiques aux enfants et adolescents.
Pourquoi? Pour favoriser ostéogenèse horizontale et verticale de ton enfant. Qu’est ce que ça veut dire? Que ton enfant aura une meilleure densité osseuse, on va également renforcer ses tendons, sa représentation de son corps dans l’espace pour améliorer sa motricité.
Comment? En mobilisant des charges modérées, en développant le Cardio, la mobilité, la souplesse, le renforcement musculaire, la Proprioception, l’équilibre, les Appuis et les déplacements spécifiques.

 

COMPETITEUR : Le cours compétiteur est lui réservé au CrossFitteurs d’un certain niveau. Tous les mouvements techniques de gymnastique et d’haltérophilie doivent être maîtrisés. Ce cours va être plus intense ou plus difficile techniquement que le WOD classique.

 

OPEN GYM : Des créneaux réservés aux entraînements libres sont également prévus sans encadrement spécifique.

L’inscription à ces créneaux se fait via une plateforme de réservation en ligne.