Le planning

Horaires Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
7h - 8h WOD WOD WOD WOD WOD
8h - 9h WOD WOD WOD WOD WOD
9h - 10h OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM
10h - 11h30 OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM
11h30 - 12h30 WOD WOD WOD WOD / CONDITIONNING WOD
12h30 - 13h30 WOD WOD WOD WOD / GYM WOD
13h30 - 14h
14h - 15h
15h - 16h
16h - 17h
17h15 - 18h15 WOD WOD WOD WOD WOD
18h30 - 19h30 WOD / GYM WOD WOD / HALTEROPHILIE WOD WOD / COMPETITEUR
19h45 - 20h45 WOD WOD / CONDITIONNING WOD WOD WOD
Horaires Samedi Dimanche
7h - 8h
8h - 9h
9h - 10h
10h - 11h WOD / MOBILITE
11h - 12h WOD / HALTEROPHILIE
12h - 13h WOD
13h - 14h
14h - 15h
15h - 16h
16h - 17h
17h - 18h
18h - 19h
19h - 20h

Réservez maintenant dès maintenant par téléphone :
07 72 20 07 30 / 06 07 09 16 57 / 06 84 19 87 77

LES DIFFÉRENTES ACTIVITÉS DE NOTRE BOX

WOD : Les principales prestations offertes par une Box de CrossFit sont les cours de CrossFit en eux-mêmes. Il s’agit de créneaux d’une heure pendant lesquels un coach va encadrer un petit groupe de personnes (10 environ). Peu importe l’âge, le sexe ou la condition physique des adhérents, tous suivront la même séance, appelée WOD (Workout Of the Day). Les charges de travail ainsi que les mouvements sont adaptés en fonction des capacités de chacun, mais le corps de la séance reste le même pour tous. Ce WOD est le même tout au long de la journée et il change tous les jours.

WOD Haltérophilie : Lors du cours d’haltérophilie, les adhérents viennent pour perfectionner leur technique d’haltérophilie ou tout simplement apprendre les gestes de l’haltérophilie. Il s’agit également de cours d’une heure. D’une semaine sur l’autre, les adhérents changent de mouvement : une semaine est concentrée sur l’arraché et l’autre sur l’épaulé et le jeté.

WOD Gymnastique : Lors du WOD gymnastique, l’accent est porté sur l’aspect gymnique du CrossFit en particulier. Tout un travail de renforcement musculaire et technique sur des mouvements spécifiques est mis en place. Des cycles d’apprentissage sont mis en place afin de permettre aux adhérents de s’améliorer sur les différents mouvements gymniques.

WOD Conditionning : Lors du WOD conditionning, l’accent est lui porté sur le développement des capacités cardio-vasculaires des adhérents. Les adhérents vont alors beaucoup utiliser la course, le rameur, le vélo ou encore le skierg. L’entrainement peut alors porté sur un travail fractionné ou encore sur un travail de fond.

Compétiteur : Le cours compétiteur est lui réservé au CrossFitteurs d’un certain niveau. Tous les mouvements techniques de gymnastique et d’haltérophilie doivent être maîtrisés. Ce cours va être plus intense ou plus difficile techniquement que le WOD  classique.

Mobilité : Le cours de mobilité est un cours de stretching. Il s’agit d’une heure ou les adhérents viennent pour s’étirer convenablement. Le programme est défini en fonction des ce qui a été travaillé lors de la semaine qui vient de s’écouler.

Open Gym : Des créneaux réservés aux entraînements libres sont également prévus sans encadrement spécifique. Il s’agit là aussi de créneaux d’une heure et le nombre de personnes autorisées est limité. En effet, le but n’est pas de transformer la Box en une salle de fitness classique. De plus l’accès à ses horaires n’est pas autorisé pour tous. En effet, vu qu’il s’agit de créneaux non encadrés, les coachs vérifient préalablement ce que compte effectuer l’athlète, son niveau, et s’il est capable de s’entraîner seul sans représenter un danger pour lui-même ou pour ceux qui l’entourent.

L’inscription à ces créneaux se fait via une plateforme de réservation en ligne.