Planning 2019/2020

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LES DIFFÉRENTES ACTIVITÉS DE NOTRE BOX

WOD : Les principales prestations offertes par une Box de CrossFit sont les cours de CrossFit en eux-mêmes. Il s’agit de créneaux d’une heure pendant lesquels un coach va encadrer un petit groupe de personnes (10 environ). Peu importe l’âge, le sexe ou la condition physique des adhérents, tous suivront la même séance, appelée WOD (Workout Of the Day). Les charges de travail ainsi que les mouvements sont adaptés en fonction des capacités de chacun, mais le corps de la séance reste le même pour tous. Ce WOD est le même tout au long de la journée et il change tous les jours.

WOD Haltérophilie : Lors du cours d’haltérophilie, les adhérents viennent pour perfectionner leur technique d’haltérophilie ou tout simplement apprendre les gestes de l’haltérophilie. Il s’agit également de cours d’une heure. D’une semaine sur l’autre, les adhérents changent de mouvement : une semaine est concentrée sur l’arraché et l’autre sur l’épaulé et le jeté.

WOD Gymnastique : Lors du WOD gymnastique, l’accent est porté sur l’aspect gymnique du CrossFit en particulier. Tout un travail de renforcement musculaire et technique sur des mouvements spécifiques est mis en place. Des cycles d’apprentissage sont mis en place afin de permettre aux adhérents de s’améliorer sur les différents mouvements gymniques.

WOD Conditionning : Lors du WOD conditionning, l’accent est lui porté sur le développement des capacités cardio-vasculaires des adhérents. Les adhérents vont alors beaucoup utiliser la course, le rameur, le vélo ou encore le skierg. L’entrainement peut alors porté sur un travail fractionné ou encore sur un travail de fond.

Compétiteur : Le cours compétiteur est lui réservé au CrossFitteurs d’un certain niveau. Tous les mouvements techniques de gymnastique et d’haltérophilie doivent être maîtrisés. Ce cours va être plus intense ou plus difficile techniquement que le WOD  classique.

Mobilité : Le cours de mobilité est un cours de stretching. Il s’agit d’une heure ou les adhérents viennent pour s’étirer convenablement. Le programme est défini en fonction des ce qui a été travaillé lors de la semaine qui vient de s’écouler.

Open Gym : Des créneaux réservés aux entraînements libres sont également prévus sans encadrement spécifique. Il s’agit là aussi de créneaux d’une heure et le nombre de personnes autorisées est limité. En effet, le but n’est pas de transformer la Box en une salle de fitness classique. De plus l’accès à ses horaires n’est pas autorisé pour tous. En effet, vu qu’il s’agit de créneaux non encadrés, les coachs vérifient préalablement ce que compte effectuer l’athlète, son niveau, et s’il est capable de s’entraîner seul sans représenter un danger pour lui-même ou pour ceux qui l’entourent.

CrossFit Kids : C’est un programme ludique d’entraînement spécialement conçu pour les plus jeunes. Évoluer en s’amusant, et apprendre à bouger son corps dans l’espace, à se déplacer, à sauter, grimper, dans un environnement sécurisé et adapté. CrossFit Kids, c’est l’occasion de développer des capacités motrices, et des valeurs de vie (coopération, esprit d’équipe, confiance en soi, confiance en l’autre, esprit positif, etc.) à travers le jeu.

Crossfit Teens : Dans la continuité de CrossFit Kids, CrossFit Teens (12-16ans) continuent de développer les capacités motrices et les valeurs de vie (coopération, esprit d’équipe, confiance en soi, confiance en l’autre, esprit positif, etc.) à travers un entrainement encadré par des coaches formés. CrossFit Teens, c’est apprendre les bases CrossFit mais également des valeurs qui seront essentielles au quotidien, aux études, en famille, dans les loisirs comme le respect des règles, le respect de l’autre, l’affirmation de soi, etc.

L’inscription à ces créneaux se fait via une plateforme de réservation en ligne.